Functional Training

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие функциональных возможностей организма.

Структура занятия

Занятие начинается с общей разминки (5-10 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим интенсивным нагрузкам.

Основная часть занятия состоит из выполнения различных упражнений функциональной направленности с использованием sand-bags (мешки с песком), петель TRX, работы с собственным весом, специальных платформ и другого оборудования.

Тренировка начинается с упражнений низкой интенсивности, затем следует переход к более сложным координационным упражнениям и упражнениям высокой интенсивности.

В конце занятия идет заминка и стретчинг.

Кому подходит

Занятие для подготовленных, с определенным стажем тренировок и не имеющих противопоказаний для занятий спортом.

Результат

Тренировка подходит для тех, кто не просто хочет «подсушить» свое тело, но и прокачать все мышцы, включая мышцы-стабилизаторы, за одну тренировку, а также и сжечь максимальное количество калорий. В результате ваше тело отблагодарит вас великолепной формой.

Комплекс упражнений Functional Training

Отличительная черта таких занятий в том, что по принципу построения они очень похожи на кроссфит, но при этом охватывают куда большее количество видов физических нагрузок:

гимнастику;
аэробику;
силовые упражнения;
кардионагрузки;
тяжелую атлетику и пр.

На практике такой подход позволяет гармонично развивать абсолютно все группы мышц, эффективно сжигать лишние калории и наращивать мышечную массу. Еще одна особенность заключается в том, что Functional Training не обладает какими-либо рамками и может включать в себя самые разные группы упражнений, подобранные тренером под конкретный уровень физической подготовки или ожидаемый результат.

Важная особенность заключается в динамике занятий – она достаточно высокая, поэтому различные силовые упражнения чередуются между собой с разной интенсивностью и периодами промежуточного отдыха.

Используемый инвентарь

Следует отметить, что количество используемого в процессе занятий инвентаря не ограничивается практически ничем. Это могут быть тренажеры, гири, гантели, собственный вес, скакалки и другие спортивные снаряды.

Условно каждое занятие предполагает подборку различных упражнений, которые выполняются в режиме нон-стоп, что делает их более эффективными и действенными. Важный момент заключается в том, что результативность таких занятий напрямую зависит от программы, которую разработал тренер – она должна быть рассчитана на определенный уровень физической подготовки, состояние здоровья и другие показатели каждого участника группы тренирующихся.

Результативность занятий

При активных тренировках организм приходит в тонус, улучшается обмен веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, а также увеличивается приток крови ко всем мышцам.

Такие упражнения позволяют не только поддерживать определенный уровень физической подготовки, но и активно его наращивать, экспериментировать с весами снарядов, уровнем нагрузки и динамикой переключения между разными видами упражнений.