Upper Body

Upper Body

Само название этого направления фитнеса говорит о том, что упражнения в нем направлены на верхнюю часть тела. Если вы давно хотите избавиться от дряблости рук или сделать их более рельефными – вам на Upper Body!

Как проходят занятия Upper Body

Чтобы подготовить тело к нагрузкам, силовая тренировка обязательно начинается с короткой разминки.

Сценарий основной части тренировки может варьироваться. Комплекс упражнений по Upper Body может подаваться:

  • сетами из 2-3 упражнений;
  • единым подходом, меняется лишь темп выполнения упражнений от медленного к быстрому;
  • классическими подходами.

Основная часть преимущественно состоит из классических упражнений на мышцы рук, спины и пресса: разные виды отжиманий, тяга, жимы, различные упражнения на трицепс, бицепс и плечи.

После основного – следует короткий блок на мышцы пресса.

Завершается тренировка дыхательными упражнениями и растяжкой.

Кому подходят занятия Upper Body

Тренировки по этому направлению доступны людям с начальным, средним и высоким уровнями подготовки. Поэтому смело приходите на занятия, если:

  • хотите избавиться от дряблости кожи;
  • чувствуете, что имеете недостаточно сильные руки;
  • хотите видеть в зеркале красивый, рельефный пресс;
  • настроены запустить метаболизм и снизить вес;
  • стремитесь развить выносливость.

Противопоказания для занятий Upper Body

Стоит понимать, что в этом виде активности нагрузка сосредоточена на мышцах спины, рук и живота. Поэтому перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом. В особенности если вы страдаете от:

  • проблем с позвоночником;
  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • варикозного расширения вен;
  • болезней суставов. 

Также силовые интенсивные тренировки не рекомендуются беременным. После консультации со своим лечащим врачом вы можете посещать наши специальные направления – такие, как Aqua Mama.

Результаты занятий Upper Body

Самое заметное изменение после занятий по системе аппер боди проявится в осанке. Вы больше не будете сутулиться, ваши плечи расправятся и вы будете уверенно смотреть вперед, а не в пол! А правильная осанка – это главная профилактика болезней спины. Кроме того, вы ощутите силу и тонус в руках, плечах и спине. А со временем даже сможете похвастаться идеально плоским животом или даже кубиками пресса. По эффективности Upper Body сопоставим даже с Workout.

Upper Body в «Гран-При»

В «Гран-При» созданы все необходимые условия для занятий Upper Body. Залы оснащены современным оборудованием, необходимым для тренировок: гантели, мини-штанги, бодибары, фитболы, медболы и прочие. Наши тренеры постоянно повышают свою квалификацию, следят за инновациями в сфере фитнеса. В результате наши гости получают разнообразные Upper Body-тренировки, на которые хочется ходить с удовольствием.

Тренеры по направлению Upper Body

Татьяна Соколовская

Татьяна Соколовская

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.