...

Upper Body

Силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц верхней части тела.

Во время занятия используется различное оборудование: гантели, мини-штанги, бодибары, фитболы, медболы.

Структура занятия

Занятие начинается с общей разминки (5-7 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Основная часть тренировки может выстаиваться по-разному: сетами (чередованием 2-3 упражнений), одним подходом с использованием различных режимов (разного темпа) или же классическими подходами. Выполняются такие упражнения: тяги в наклоне, жимы вверх стоя и/или лежа, упражнения на трицепс, бицепс и плечи. Длительность такого блока – 30-35 мин., после чего идет второй блок на мышцы брюшного пресса (5-10 мин.).

Ну и, конечно же, финальная часть занятия – восстановление дыхания и стретчинг.

Кому подходит

Людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки.

Результат 

Отличный тонус мышц спины, груди, рук, плеч и брюшного пресса. Сильная верхняя часть тела – это всегда хорошая осанка, следовательно – отличная профилактика заболеваний ОДА.

Татьяна Соколовская

Татьяна Соколовская

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.