Tae Bo

Tae Bo

Высокоинтенсивная аэробная тренировка с элементами техники восточных единоборств.

Специфика занятия заключается в том, что оно построено на технике (шагах, ударах руками и ногами, поворотах) единоборств. Данный урок адаптирован под формат аэробной групповой фитнес-тренировки с учетом подготовленности группы. Таким образом, вы сможете намного проще и быстрее освоить технику движений и выполнять их с максимальной эффективностью.

Структура занятия

Занятие начинается с общей разминки (5-10 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим интенсивным нагрузкам. В разминку плавно включаются специальные шаги Tae Bo для адаптации и легкости выполнения следующих комбинаций.

На протяжении занятия вы разучиваете несложную комбинацию шагов, ударов руками и ногами с чередованием интенсивности, что позволяет добиться хорошего кардио- и жиросжигающего эффекта.

В конце тренировки, как правило, идет блок на пресс (5-7 мин.), упражнения на восстановление дыхания и стретчинг (5-7 мин.).

Кому подходит

Занятие повышенной интенсивности, поэтому необходим определенный тренировочный опыт, а также нужно не иметь противопоказаний для занятий спортом.

Результат

Данная тренировка подходит тем, кто хочет «подсушить» тело, укрепить сердечно-сосудистую систему, прокачать все мышцы за одну тренировку, ну и сжечь максимальное количество калорий. В результате ваше тело отблагодарит вас великолепной формой.

Чем интересны упражнения

Отличительная черта занятий Tae Bo – сочетание сразу трех различных видов тренировок:

  • боевое искусство тхэквондо;

  • приемы традиционного бокса;

основные занятия привычной аэробики.

Такая комбинация нескольких разных упражнений дает отменные результаты, если человек нацелен на сжигание лишнего веса и быстрое приведение собственного тела в спортивную форму. Примечательно и то, что тренировки одинаково эффективны для мужчин и женщин, что делает Tae Bo универсальным решением для каждого.

Важная особенность Tae Bo в том, что, помимо силовых нагрузок, этот тип тренировок дает отличную возможность получить эмоциональную разрядку, выплеснуть негативные эмоции и извлечь из этого пользу в виде подтянутого тела и отличного настроения. На практике такие занятия решают сразу несколько вопросов:

  • повышение общего тонуса организма;

  • улучшение координации движений;

  • своеобразная замена кардиотренировкам;

  • быстрый и эффективный сброс лишнего веса;

  • эффективный способ самообороны.

Последний момент особенно актуален для женщин, поскольку вопросы самозащиты всегда находятся в максимальном приоритете, а занятия Tae Bo позволят всегда чувствовать себя более уверенно.

Правильный подход к тренировкам

Чтобы начать заниматься таким видом тренировок, необходимо обладать минимальной физической подготовкой. Несмотря на это, Tae Bo действительно доступен каждому, а с помощью опытного тренера даже люди со слабой подготовкой постепенно смогут добиваться отменных результатов.

При этом ключевое требование – регулярность тренировок, разумный подход к выбору интенсивности нагрузок, а также правильное питание. Если все эти рекомендации соблюдены, то видимые результаты можно получить в минимальные сроки.

Tae Bo в фитнес-центре «Гран-При»

Tae Bo в нашем фитнес клубе занимаются профильные тренеры, поэтому каждый человек может увлечься этим интересным и полезным видом тренировок. Боевые искусства, аэробика, гимнастика и фитнес, дополненные эмоциональной разрядкой и благотворным воздействием на весь организм, подарят особые эмоции, позволяя извлекать из каждого занятия максимум пользы при вполне разумных физических нагрузках.

Тренеры по направлению Tae Bo

Наталья Полоник

Наталья Полоник

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.