Strong Legs

Strong Legs

Силовая тренировка, направленная на развитие силы мышц ног, которая также включает в себя изолированную работу над проблемными зонами, что позволяет создать идеальную форму ног.

Как проходят занятия Strong Legs?

Занятие начинается с общей разминки (5-7 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Далее мы переходим к основному блоку, во время которого выполняем различные упражнения для мышц ног (базовые и изолирующие), например: приседания, выпады, становая тяга, отведения ног, махи с отягощением, подъем таза вверх и другие (30-35 мин.).

После основного блока идет второй мини-блок, направленный на проработку мышц брюшного пресса (5-7 мин.).

Занятие всегда завершается упражнениями на восстановление дыхания и растяжку всех мышечных групп (5-7 мин.).

Кому подходит Strong Legs?

Людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки.

Результат

Как минимум от такой тренировки можно ожидать большого количества сожженных калорий, ведь тренировка ног и пресса, как правило, отнимает массу энергии.

Как максимум – вам обеспечен великолепный мышечный тонус ног и пресса, гармоничные формы и хорошее настроение.

Отличительные черты занятий

Поскольку именно на ноги приходится максимальное количество нагрузки в повседневной жизни человека, то именно тонус их мышечных групп позволяет максимально эффективно избежать переутомления. Любой профессиональный спортсмен обязательно хранит в своем арсенале упражнений эффективные методики увеличения мышечной массы ног, независимо от того, каким именно видом спорта он занимается.

Главная цель таких занятий – формирование правильной структуры мышц ног, придание им привлекательной формы, а также умеренное увеличение мышц в объеме. При достаточной интенсивности Strong Legs позволит также сбросить пару лишних килограммов, но основная его цель – именно корректировка ягодичных мышц, икр и других групп, на которые приходится максимальная нагрузка.

Также в число преимуществ таких тренировок входят:

  • достаточно высокая интенсивность;

  • улучшенный кровоток;

  • повышение общего уровня выносливости;

  • улучшение самочувствия;

  • повышение общего тонуса организма;

  • частичное воздействие на мышцы пресса.

Последний пункт играет обособленную роль, поскольку помогает несколько облегчить нагрузку именно на ноги – выделяется часть тренировки, ориентированная именно на пресс. Такая техника разработана тренерами фитнес-центра «Гран-При» и уже успела доказать свою эффективность и состоятельность.

Показатели эффективности

Вполне очевидно, что тренировка исключительно одной группы мышц далеко не так эффективна, как комбинирование различных типов нагрузок. Подобное решение позволяет не только улучшить тонус желаемой части тела, но и благотворно влияет на него в целом.

Что касается конкретного случая, то такой тип аэробики, сочетающий в себе упражнения на ноги и пресс, действительно дает хорошие результаты. Обусловлено это тем, что обе группы мышц тесно взаимосвязаны между собой, поэтому одностороннее развитие одной из них менее эффективно, чем равномерное распределение с приоритетом в сторону ног.

Преимущества Strong Legs в «Гран-При»

Поскольку тренеры нашего фитнес-центра – настоящие профессионалы, то и подход к организации тренировок у них соответствующий. Гармоническое сочетание нагрузок на разные зоны тела в рамках одной тренировки дают действительно впечатляющий результат и при этом не приводят организм к истощению.

Поэтому каждое занятие будет приносить максимум удовольствия, гарантируя эффективность и видимые результаты в короткие сроки. Это позволяет избежать чрезмерных нагрузок и потери энергии, достигать желаемого под чутким руководством профессионального тренера.

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.