...

Interval Functional

Аэробная тренировка, построенная на чередовании аэробных и силовых функциональных упражнений как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования: степ-платформ, гантелей, бодибаров, амортизаторов.

Особенностью данного занятия, как и любой интервальной тренировки, является чередование аэробных и силовых блоков, которое обладает отличным жиросжигающим эффектом. Также необходимо отметить, что в тренировке задействованы не только базовые упражнения, но и упражнения функционального характера, которые имеют положительное влияние на работу мышц-стабилизаторов, а также тела в целом.

Пожалуй, это одна из наиболее эффективных тренировок. Занятия могут выстраиваться по-разному, но в основном вам предложат блоки (аэробные и силовые, функциональные), которые будут чередоваться между собой. Нужно также добавить, что в течение тренировки вы прорабатываете большое количество мышечных групп, в том числе мышц-стабилизаторов, что имеет положительный эффект.

Структура занятия

Занятие начинается с общей разминки (5-10 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим интенсивным нагрузкам.

Организация занятия зависит от выбора тренера, подготовленности группы, а также возможных пожеланий группы.

Интервальная тренировка может состоять из:

- классических блоков: аэробных, силовых и функциональных, чередующихся между собой;

- круговых интервалов, повторяющихся 2-3 раза в течение тренировки;

- специальных «станций» (упражнений), которыми вы меняетесь с вашими коллегами в течение тренировки;

- работы мини-сетами с чередованием высоко- и низкоинтенсивной нагрузки.

Кому подходит

Занятие повышенной интенсивности, поэтому необходимо иметь определенный тренировочный опыт, а также не иметь противопоказаний для занятий спортом.

Результат

Интервальная тренировка подходит тем, кто хочет «подсушить» тело, укрепить сердечно-сосудистую систему, «прокачать» все мышцы за одну тренировку, ну и сжечь максимальное количество калорий. В результате ваше тело отблагодарит вас великолепной формой.

Екатерина Соловьёва

Екатерина Соловьёва

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.