Functional Training

Functional Training

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие функциональных возможностей организма.

Структура занятия

Занятие начинается с общей разминки (5-10 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим интенсивным нагрузкам.

Основная часть занятия состоит из выполнения различных упражнений функциональной направленности с использованием sand-bags (мешки с песком), петель TRX, работы с собственным весом, специальных платформ и другого оборудования.

Тренировка начинается с упражнений низкой интенсивности, затем следует переход к более сложным координационным упражнениям и упражнениям высокой интенсивности.

В конце занятия идет заминка и стретчинг.

Кому подходит

Занятие для подготовленных, с определенным стажем тренировок и не имеющих противопоказаний для занятий спортом.

Результат

Тренировка подходит для тех, кто не просто хочет «подсушить» свое тело, но и прокачать все мышцы, включая мышцы-стабилизаторы, за одну тренировку, а также и сжечь максимальное количество калорий. В результате ваше тело отблагодарит вас великолепной формой.

Комплекс упражнений Functional Training

Отличительная черта таких занятий в том, что по принципу построения они очень похожи на кроссфит, но при этом охватывают куда большее количество видов физических нагрузок:

  • гимнастику;
  • аэробику;
  • силовые упражнения;
  • кардионагрузки;
  • тяжелую атлетику и пр.

На практике такой подход позволяет гармонично развивать абсолютно все группы мышц, эффективно сжигать лишние калории и наращивать мышечную массу. Еще одна особенность заключается в том, что Functional Training не обладает какими-либо рамками и может включать в себя самые разные группы упражнений, подобранные тренером под конкретный уровень физической подготовки или ожидаемый результат.

Важная особенность заключается в динамике занятий – она достаточно высокая, поэтому различные силовые упражнения чередуются между собой с разной интенсивностью и периодами промежуточного отдыха.

Используемый инвентарь

Следует отметить, что количество используемого в процессе занятий инвентаря не ограничивается практически ничем. Это могут быть тренажеры, гири, гантели, собственный вес, скакалки и другие спортивные снаряды.

Условно каждое занятие предполагает подборку различных упражнений, которые выполняются в режиме нон-стоп, что делает их более эффективными и действенными. Важный момент заключается в том, что результативность таких занятий напрямую зависит от программы, которую разработал тренер – она должна быть рассчитана на определенный уровень физической подготовки, состояние здоровья и другие показатели каждого участника группы тренирующихся.

Результативность занятий

При активных тренировках организм приходит в тонус, улучшается обмен веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, а также увеличивается приток крови ко всем мышцам.

Такие упражнения позволяют не только поддерживать определенный уровень физической подготовки, но и активно его наращивать, экспериментировать с весами снарядов, уровнем нагрузки и динамикой переключения между разными видами упражнений.

Functional Training в «Гран-При»

В нашем фитнес-центре вы найдете для себя все необходимое, чтобы довести собственное тело до идеала за счет сбалансированных тренировок под контролем опытных специалистов. Авторские разработки системы Functional Training позволят подобрать оптимальный вариант соразмерно собственным возможностям и достичь отменных результатов в короткие сроки.

Важную роль играет и комфорт проведения занятия, доступность снаряжения и его обширный ассортимент, позволяющий варьировать степень нагрузок согласно индивидуальным потребностям даже при групповых занятиях.

Тренеры по направлению Functional Training

Наталья Полоник

Наталья Полоник

Юлия Вьюницкая

Юлия Вьюницкая

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.