Deep Aqua

Deep Aqua

Тренировка, развивающая координацию, укрепляющая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Проводится на глубокой воде с использованием поддерживающего пояса и специальных перчаток с перепонками.

Структура занятия

Все занятие проходит в воде. Тренировка начинается с разминки с использованием базовых движений аквааэробики, ее задача – подготовить тело к дальнейшим нагрузкам и адаптироваться к воде.

Основной блок включает в себя различные упражнения на все мышечные группы с использованием специальных акваперчаток, что позволяет расширить диапазон упражнений, а также увеличить нагрузку и интенсивность некоторых упражнений.

Использование специального пояса помогает держаться на воде и выполнять упражнения, не перегружая при этом верхнюю часть тела.

Занятие обязательно заканчивается заминкой, упражнениями на восстановление дыхания и стретчингом.

Кому подходит

Людям со средним уровнем физической подготовки.

Результат

Множество сожженных калорий, отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, великолепный мышечный тонус всего тела и прекрасное самочувствие.

Тренеры по направлению Deep Aqua

 

Основные особенности занятий

Словосочетание Deep Aqua подразумевает под собой тренировки в глубокой воде, которые считаются наиболее сложными среди всего комплекса упражнений по аквааэробике. Именно поэтому в качестве дополнительного инвентаря используются специальные перчатки с перепонками и поддерживающий пояс.

Оба этих элемента экипировки позволяют существенно увеличить количество выполняемых упражнений, а пояс служит дополнительной страховкой, позволяя несколько снизить нагрузку на верхнюю часть тела. Это действительно необходимая мера, поскольку в процессе занятия ноги все время не касаются дна бассейна, и нагрузка на плечи и руки может оказаться чересчур большой.

В основном Deep Aqua ориентирован на укрепление мышц спины, поясницы и пресса, хотя при правильно подобранном комплексе упражнений позволяет увеличивать мышечный тонус организма в целом.

Уровень интенсивности нагрузок

Поскольку такие занятия не позволяют касаться дна бассейна, уровень подготовки человека должен быть не ниже среднего. В таком случае упражнения будут наиболее действенными и не окажут негативного воздействия на организм.

Также во многом показатель нагрузки определяется комплексом упражнений, который изначально подбирает тренер под конкретную группу. При этом особых противопоказаний по состоянию здоровья этот вид тренировок не несет, за исключением обострений некоторых заболеваний.

Эффективность тренировок

Благодаря комплексному подходу совсем скоро каждый занимающийся уже получает ощутимый результат:

  • улучшение общего мышечного тонуса;

  • стимуляция работы сердечно-сосудистой системы;

  • профилактика радикулита на ранних стадиях;

  • восстановление спины после травм;

  • общее улучшение состояние организма.

Именно правильный подбор тренировок в комплексе с благотворным воздействием воды делает этот вид аквааэробики отличным вариантом для тех, кто хочет постепенно улучшать свои физические показатели, укрепляя тело и повышая степень нагрузки с целью достижения более высоких результатов.

При грамотном подходе этот тип упражнений позволяет существенно повысить уровень выносливости и достигать ощутимых результатов по сравнению с другими занятиями, которые проводятся не в воде.

Deep Aqua в фитнес-центре «Гран-При»

Каждый наш клиент получает ощутимое преимущество, поскольку разработкой и проведением тренировок занимаются профильные специалисты с многолетним опытом. Благодаря этому также можно подходить к процессу занятий вариативно – учитывая собственные возможности.

Достижение максимального результата в самые короткие сроки – главная цель наших тренеров, поэтому каждое занятие дает максимум эффекта. Особенно это касается тех случаев, когда тренировки происходят на регулярной основе.

Тренеры по направлению Deep Aqua

Ирина Донец

Ирина Донец

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.