Cycle*

Cycle*

Занятие с использованием специального велотренажера (имитация велогонки). Успех программы заключается в эффективном сжигании 600-900 ккал. за 1 час работы. Способствует укреплению и развитию выносливости сердечно-сосудистой системы.

Структура занятия

На протяжении всего занятия вы крутите педали, начиная работу в низкоинтенсивном режиме в течение 5-7 мин., постепенно увеличивая интенсивность и степень сопротивления (с помощью специальной ручки, которая находится на вашем велотренажере).

В середине занятия интенсивность чередуется, доходя до максимальной и опускаясь до минимальной для восстановления дыхания.

В конце занятия следует заминка и стретчинг.

Кому подходит

Занятие для подготовленных, с определенным стажем тренировок и не имеющих противопоказаний для занятий спортом.

Результат

Около 1000 ккал., сожженных за 1 час работы, тренировка выносливости и сердечно-сосудистой системы, ну и потрясающий жиросжигающий эффект.

Основные преимущества занятий Cycle

Для многих занимающихся занятия по сайклингу станут отличной альтернативой сразу нескольким группам тренировок, позволяя (при правильном подходе) задействовать практически все группы мышц. Основная особенность такой тренировки заключается в том, что в ней динамично меняется темп нагрузок и их длительность, что делает ее похожей на кардио-, при этом обеспечивая куда более ощутимый эффект.

Во многом упражнения сайкл похожи на катание на обычном велосипеде, хотя конструкция самого тренажера несколько отличается, а нагрузки достигаются за счет чередования движений в сидячем и стоячем положении. Также на эффективность тренировок влияют следующие параметры:

  • необходимая скорость вращения педалей;
  • контролируемый уровень сопротивления;
  • размещение корпуса тела относительно оси вращения.

Благодаря этому сайкл-аэробика практически полностью симулирует движение на велосипеде по пересеченной местности с постоянной сменой интенсивности вращения и увеличением скорости. Такая методика идеальна для похудения и по этому показателю многократно превосходит бег и некоторые другие виды занятий.

Контроль интенсивности тренировок

Частота и интенсивность нагрузок определяются по достаточно простому принципу и зависят исключительно от ожидаемого результата. Если речь идет о поддержании физической формы и постепенном наращивании мышечной массы, то будет достаточно два-три занятия в неделю. При активном сбросе лишнего веса частоту посещений тренажерного зала следует увеличить до четырех раз.

Уровень нагрузки можно достаточно точно настроить в зависимости от реальных потребностей за счет регулирования силы сопротивления педалей, поэтому на каждом групповом занятии могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки. Сайкл от целлюлита помогает так же эффективно, как и многие другие узконаправленные методики, поскольку во время занятий существенно увеличивается частота сердцебиения, улучшается приток крови к мышцам и восстанавливается упругость и эластичность кожи.

Кому не стоит заниматься

Поскольку повышенные физические нагрузки с переменной интенсивностью достаточно сильно влияют на человеческий организм, заниматься таким видом спорта следует тем, кто обладает необходимым уровнем подготовки и не имеет медицинских противопоказаний.

Также в категорию риска попадают люди со слабыми суставами, поскольку специфика занятий приводит к повышенной нагрузке на них – сайкл-экстрим в таком случае лучше обойти стороной.

Занятия сайкл в «Гран-При»

Наш фитнес-центр позволяет максимально эффективно заниматься на качественном оборудовании и достигать ощутимых результатов в процессе каждой тренировки, ориентированной в первую очередь на сброс лишнего веса.

 

Отдельно стоит отметить опытных тренеров, которые способны подобрать максимально эффективный комплекс упражнений для сайклинга в зависимости от подготовленности участников группы. Благодаря этому интенсивность и длительность нагрузки идет исключительно на пользу, позволяя избежать того перенапряжения, которое может негативно сказаться на организме.

Тренеры по направлению Cycle*

Александр Максимчук

Александр Максимчук

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.