Aqua Fitness

Aqua Fitness

Aqua Fitness – силовое занятие, направленное на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Проводится как на мелкой, так и на глубокой воде с использованием специального оборудования. Рекомендуется для людей со средним уровнем подготовки.

Как проходят занятия по аквафитнесу?

Все занятие проходит в воде. Тренировка начинается с разминки с использованием базовых движений аквааэробики, происходит подготовка тела к дальнейшим нагрузкам и адаптация к воде.

После разминки следует основной блок, который включает в себя различные упражнения на все мышечные группы, используется различное специальное оборудование: гантели, перчатки, пояса, досточки.

Занятие может выстраиваться небольшими сетами с чередованием интенсивности нагрузки на мышечные группы либо же выполняться в один подход с тщательной отработкой каждого упражнения. Между сетами и упражнениями всегда делается необходимая пауза для восстановления дыхания и поддержания пульса в необходимой «фитнес-зоне».

Занятие обязательно заканчивается заминкой и упражнениями на восстановление.

Кому подходит Aqua Fitness

В зависимости от степени нагрузок занятия подойдут всем, независимо от уровня подготовленности. Единственное ограничение – возможные медицинские противопоказания.

Результаты

Аквафитнес позволяет поддерживать тонус организма, омолаживает кожу, помогает сбросить лишний вес и служит своеобразной стартовой площадкой для тех, кто планирует в будущем заниматься более интенсивными упражнениями.

Это особо актуально для тех, кто восстанавливается после травм или родов, а также для людей преклонного возраста, которые всерьез занимаются своим здоровьем. Для тех же, кто хочет улучшить растяжку мышц, занятия аквафитнесом станут попросту незаменимыми, поскольку в таком случае нагрузка на организм значительно меньше, что позволит достичь желаемого результата в короткие сроки без негативных последствий.

Тренеры по Aqua Fitness

Аквафитнес для беременных

Во время беременности женщинам противопоказаны чрезмерные нагрузки, поэтому именно аквафитнес позволит поддерживать свое тело в тонусе и при этом оберегать организм от излишних физических воздействий.

Обусловлено это в первую очередь тем, что все занятия проходят исключительно в воде, причем ее уровень варьируется в зависимости от степени нагрузки.

  1. Минимальный. В таком случае уровень воды доходит до бедер, тем самым позволяя проводить занятия даже с теми людьми, кто не умеет плавать. Основное направление подобных занятий – укрепление мышц ног, а также ягодиц.

  2. Средний. Вода при таких тренировках достигает уровня груди, что позволяет выполнять больший комплекс упражнений. При активных занятиях ощутимо улучшается состояние кожи, а также сбрасывается лишний вес.

  3. Высокий. Глубина в бассейне превышает человеческий рост, благодаря чему занимающийся находится в постоянном напряжении. В таком случае тонизирующий эффект на все человеческое тело достигает максимума. При этом задействуются абсолютно все группы мышц, что также служит весомым аргументом в пользу подобных занятий.

Помимо беременных, такие занятия отлично подойдут и для пожилых людей, помогая им поддерживать общий тонус организма.

Противопоказания для аквафитнеса

Одним из самых весомых преимуществ этого вида тренировок остается тот факт, что им может заниматься практически каждый, независимо от возраста или веса. Редкие исключения все же бывают, но в целом такие занятия доступны практически любому желающему.

Аквафитнес в «Гран-При»

Этот вид занятий в бассейне считается одним из наиболее популярных и востребованных для определенной категории посетителей фитнес-клуба «Гран-При», поэтому здесь созданы идеальные условия для выполнения комплекса различных занятий.

Наши тренеры имеют высочайший уровень квалификации и помогут в подборе занятий для конкретной группы людей соразмерно их физическим возможностям, весу и прочим факторам. Если вы всерьез хотите заняться своим телом и достичь результатов, то услуги «Гран-При» вам непременно пригодятся. Такие тренировки подарят ощутимый результат и массу положительных эмоций!

Тренеры по направлению Aqua Fitness

Александра Шахова

Александра Шахова

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»

  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.